فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)- تنظیم عادت غذا خوردن- شادی و انعطاف پذیری

فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)-  تنظیم عادت غذا خوردن-  شادی و انعطاف پذیری

فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)- تنظیم عادت غذا خوردن- شادی و انعطاف پذیری

 

در مقاله های قبل در مورد فواید ذهن آگاهی صحبت کردیم.

فواید ذهن آگاهی(قسمت اول)

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)

۹٫     تنظیم عادت‌های غذایی

خوردن به سبک ذهن آگاهی شامل آگاه شدن از پیام‌هایی که بدنتان برایتان می‌فرستد، و استفاده از آگاهی برای تعیین مقدار غذایی که می‌خورید می‌شود.هدف از خوردن به سبک ذهن آگاهی یافتن آگاهی بیشتر نسبت به فرآیند آماده کردن و خوردن غذا و کاهش تمایل به قضاوت و افزایش پذیرش عادت‌های غذایی فعلیتان است. 

پس با ذهن آگاهی زمانی که آگاهی‌تان بیشتر شده است می‌توانید با هوشیاری بیشتری انتخاب کنید که چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید. همچنین این توانایی را پیدا می‌کنید که طعم غذا را بچشید و از فرآیند خوردن لذت ببرید.

 ۱۰٫    افزایش شادی

 ذهن آگاهی به مغز یاد می‌دهد که خودبه‌خود مثبت‌تر باشد و انعطاف‌پذیری آن را نیز افزایش می‌دهد.

انعطاف‌پذیری توانایی مقابله با استرس و مصیبت به روشی سالم است و به شما این اطمینان را می‌دهد که به‌زودی به همان شادی خودتان بازمی‌گردید، این فکر که مشکلات بعدی در راه‌اند را در شما پدید نمی‌آورد. همچنین توانایی شمارا برای مقابله با مشکلات آینده تقویت می‌کند.

تمرین‌های منظم ذهن آگاهی ساختار واقعی مغز را تغییر داده و کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری‌تان را در شرایط سخت بالا ببرید.

   

اگه میخواین محصول بسیار کاربردی تمرکز و ذهن آگاهی رو که به بهبود یادگیری و تمرکز شما کمک میکنه خریداری کنید کافیه به این لینک سری بزنید…

محصول تمرکز و ذهن آگاهی

 

الهام گرفته از کتاب اصول و مبانی مایندفولنس نوشته رشیدی شیراز

راضیه صفاری فرد هستم. دانشجوی دکتری روانشناسی تربیتی دانشگاه تهران. در راستای بهبود پرورش مثبت و بهبود فردی خودم و دیگران تلاش میکنم.

کانال تلگرام
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *