تمام مطالب برچسب : مدیتیشن
فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) در این مقاله در مورد فایده های دیگر ذهن آگاهی صحبت خواهیم کرد. ۱٫      بهبود روابط     مطالعات متعدد نشان می‌دهد که وقتی افراد شروع به تمرین ذهن آگاهی (مدیتیشن) می‌کنند، روابطشان رو به بهبود می‌رود. دلایل بسیاری چرایی این موضوع را توجیه می‌کند. ذهن آگاهی می‌تواند استرس را از بین ببرد. وقتی به‌واسطه یک گفته آزاردهنده احساس خطر می‌کنید یا در محل کار یا خانه بیش‌ازحد دچار چالش می‌شوید بدن و ذهنتان نسبت به آن با استرس پاسخ می‌دهند. در این شرایط قدرت درکتان پایین می‌آید و برخوردتان بیشتر واکنشی و قضاوت کننده خواهد بود. واضح است که این امر می‌تواند تأثیر مخربی در روابط شخصی داشته باشد. پس باید […]

نوروپلاستیسیتی – فواید ذهن آگاهی (قسمت اول ) –  انعطاف پذیری مغز – مثبت اندیشی – مدیتیشن

نوروپلاستیسیتی – فواید ذهن آگاهی (قسمت اول ) – انعطاف پذیری مغز – مثبت اندیشی – مدیتیشن

فواید ذهن آگاهی (قسمت اول) – نوروپلاستیسیتی – انعطاف پذیری مغز – مثبت اندیشی      آموزش مغز   مغز انسان پدیده ای به نام نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری) دارد.. تقریباً تا این اواخر دانشمندان تصور میکردن که اتصالات و ساختار مغز یک انسان بالغ غیرقابل تغییر است چون ایجاد تغییر در اتصالات ذهن کار بسیار پیچیده ایست. ولی تحقیقات ثابت کرده که درواقع مغز فیزیکی به‌ واسطه آموزش و تجربه‌های ساده روزمره مانند مدیتیشن تغییر میکند. تجربه مکرر، بیش از هر چیز دیگری مغز را تغییر میدهد.  این کشف جدید یعنی تغییر مغز در پاسخ به کسب تجربه در حال حاضر نوروپلاستیستی(انعطاف‌پذیری مغز) نامیده می‌شود و برای همه نقطه امید شگفت‌انگیزی است. عصب‌شناس پروفسور ریچارد دیویدسن با کمک والای لاما […]

ذهن آگاهی چیست؟ – آشنایی با ذهن آگاه – تکنیک های کسب ذهن آگاهی – مایند فولنس

ذهن آگاهی چیست؟ – آشنایی با ذهن آگاه – تکنیک های کسب ذهن آگاهی – مایند فولنس

ذهن آگاهی چیست؟ – آشنایی با ذهن آگاه – مایند فولنس  مایندفولنس (mindfulness) به فارسی ذهن آگاهی، توجه ، آگاهی و حضور ذهن و حتی حضور آگاهی ترجمه شده است. یعنی توجه آگاهانه و هدفمند به زمان حال و به آنچه که در (here and now)  در حال حاضر در حال رخ دادن است … به عبارتی دانستن اینکه چه اتفاقی در حال رخ دادن است و توجه کردن به آن. به کمک ذهن آگاهی میتونیم از زندگی بیشتر لذت ببریم و بیشتر متوجه زیبایی های اطرافمان شویم. چون به تمام زیبایی که در زندگیمان هست بیشتر توجه میکنیم . ذهن آگاهی باعث کاهش یافتن استرس و اضطراب می شود و همین امر تاثیر به سزایی در افزایش کیفیت زندگی […]