تمام مطالب برچسب : فواید ذهن آگاهی
فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)-  تنظیم عادت غذا خوردن-  شادی و انعطاف پذیری

فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)- تنظیم عادت غذا خوردن- شادی و انعطاف پذیری

فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)- تنظیم عادت غذا خوردن- شادی و انعطاف پذیری   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم) فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم) فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم) ۹٫     تنظیم عادت‌های غذایی خوردن به سبک ذهن آگاهی شامل آگاه شدن از پیام‌هایی که بدنتان برایتان می‌فرستد، و استفاده از آگاهی برای تعیین مقدار غذایی که می‌خورید می‌شود.هدف از خوردن به سبک ذهن آگاهی یافتن آگاهی بیشتر نسبت به فرآیند آماده کردن و خوردن غذا و کاهش تمایل به قضاوت و افزایش پذیرش عادت‌های غذایی فعلیتان است.  پس با ذهن آگاهی زمانی که آگاهی‌تان بیشتر شده است می‌توانید با هوشیاری بیشتری انتخاب کنید که چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید. همچنین این توانایی را پیدا می‌کنید که طعم غذا […]

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم) در این مقاله در مورد فایده های دیگر ذهن آگاهی صحبت خواهیم کرد. ۴٫      کاهش افسردگی           ذهن آگاهی ظرفیتتان را بالا می‌برد تا به‌جای پرهیز از تجربه‌ها و هیجان‌های سخت با آن‌ها ارتباط برقرار کنید و با آن‌ها روبه‌رو شوید. می‌توانید به‌تدریج رویکرد پذیرش، مهربانی و کنجکاوی و نسبت به تجربه را با تمرین منظم ذهن آگاهی در خود تقویت کنید تا بتوانید روش سالم‌تری را برای برخورد با هیجان داشته باشید. ذهن آگاهی شمارا به سمت بودن در زمان حال ذهن هدایت می‌کند.   ۵٫     کاهش دردهای مزمن     بسیار شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد که ذهن آگاهی می‌تواند واقعا دردهای مزمن را […]

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) در این مقاله در مورد فایده های دیگر ذهن آگاهی صحبت خواهیم کرد. ۱٫      بهبود روابط     مطالعات متعدد نشان می‌دهد که وقتی افراد شروع به تمرین ذهن آگاهی (مدیتیشن) می‌کنند، روابطشان رو به بهبود می‌رود. دلایل بسیاری چرایی این موضوع را توجیه می‌کند. ذهن آگاهی می‌تواند استرس را از بین ببرد. وقتی به‌واسطه یک گفته آزاردهنده احساس خطر می‌کنید یا در محل کار یا خانه بیش‌ازحد دچار چالش می‌شوید بدن و ذهنتان نسبت به آن با استرس پاسخ می‌دهند. در این شرایط قدرت درکتان پایین می‌آید و برخوردتان بیشتر واکنشی و قضاوت کننده خواهد بود. واضح است که این امر می‌تواند تأثیر مخربی در روابط شخصی داشته باشد. پس باید […]

نوروپلاستیسیتی – فواید ذهن آگاهی (قسمت اول ) –  انعطاف پذیری مغز – مثبت اندیشی – مدیتیشن

نوروپلاستیسیتی – فواید ذهن آگاهی (قسمت اول ) – انعطاف پذیری مغز – مثبت اندیشی – مدیتیشن

فواید ذهن آگاهی (قسمت اول) – نوروپلاستیسیتی – انعطاف پذیری مغز – مثبت اندیشی      آموزش مغز   مغز انسان پدیده ای به نام نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری) دارد.. تقریباً تا این اواخر دانشمندان تصور میکردن که اتصالات و ساختار مغز یک انسان بالغ غیرقابل تغییر است چون ایجاد تغییر در اتصالات ذهن کار بسیار پیچیده ایست. ولی تحقیقات ثابت کرده که درواقع مغز فیزیکی به‌ واسطه آموزش و تجربه‌های ساده روزمره مانند مدیتیشن تغییر میکند. تجربه مکرر، بیش از هر چیز دیگری مغز را تغییر میدهد.  این کشف جدید یعنی تغییر مغز در پاسخ به کسب تجربه در حال حاضر نوروپلاستیستی(انعطاف‌پذیری مغز) نامیده می‌شود و برای همه نقطه امید شگفت‌انگیزی است. عصب‌شناس پروفسور ریچارد دیویدسن با کمک والای لاما […]