فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)

 

در مقاله های قبل در مورد فواید ذهن آگاهی صحبت کردیم.

فواید ذهن آگاهی(قسمت اول)

فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)

در این مقاله در مورد فایده های دیگر ذهن آگاهی صحبت خواهیم کرد.

۴٫عمق بخشیدن به زندگی

    وقتی آرامش و آسایش عمقی را در خود احساس می‌کنید دیگر نمی‌پرسید مقصود یا هدف زندگی چیست.

 در ذهنتان روشن می‌شود که آرامش، مهربانی، همدلی و لذتی وجود دارد که می‌توانید آن را در وجودتان پرورش دهید.

می‌دانید که رنج، درد، و غم در جهان تا حدودی بازتاب ناتوانی بشر در استفاده از منبع درونی انرژی و نشاط است.

می‌بینید که چقدر بی‌حالی و ناامیدی به دیدن چیزها از زاویه نادرست وابسته است.

پس حالا میدانید که هدف این است :

تا حد ممکن و با بیشترین عمق ممکن به منابع درونی خود دست پیدا کنید، نه‌ فقط برای خودتان بلکه به خاطر تمام کسانی که در اطرافتان هستند.

یادمان باشد شادی و سعادت مسری است.

۵٫کاهش استرس

ذهن آگاهی می‌تواند استرس را کاهش دهد.

 یکی از راه آگاه شدن از افکار، ایده‌ها و رویکردهای نهفته نسبت به شرایطی خاص است. با این کار این احتمال را ایجاد می‌کنید که خودبه‌خود پاسختان به شرایط استرس‌زا تغییر کند. دادن پاسخ مناسب نسبت به استرس یکی از راه‌های مهم برای کاهش استرس است.

 سطح استرسی که تجربه می‌کنید به این بستگی دارد که آیا به نظرتان از عهده فائق آمدن بر شرایط استرس‌زا برمی‌آیید یا خیر.

    ذهن آگاهی به روش های مختلف و در سطوح مختلفی استرس را کاهش می‌دهد.

 اول از همه وقتی ذهن آگاه هستید متوجه این واقعیت می‌شوید که دچار استرس شده‌اید.

 دوما با انجام تمرینات مداوم ذهن آگاهی مدیتیشن به بدن و ذهنتان استراحت می‌دهید. به‌جای اینکه وقتتان را صرف انجام دادن یا رسیدن به فلان چیز کنید فرصتی را به خودتان می‌دهید که فقط باشید. این بودن فوق‌العاده پرورش‌دهنده است و به‌جای افزایش منابع استرسی، منابع درونی ریلکسیشن را در شما افزایش می‌دهد.

 سوما به‌تدریج چیزها را از زاویه دید متفاوتی می‌بینید.

 

۴٫مبارزه با اضطراب

 

اضطراب و نگرانی بر پایه فکر کردن به آینده ایجاد می‌شوند.

ممکن است نگران باشید که بعدا، یک ماه بعد، یا یک سال بعد چه اتفاقی میافتد.

ذهنتان تمایل دارد نتایج منفی را برای آینده پیش‌بینی کند و درنتیجه باعث ایجاد هیجان‌های چالش‌برانگیز می‌شود.

ذهن آگاهی با تشویق کردن شما به سمت زندگی کردن در زمان حال، لحظه به لحظه، و بدون هیچ قضاوتی روی این موضوع تمرکز می‌کند. به‌ مرور زمان خودتان را از تغییر مسیر خطرناک ذهن آزاد می‌کنید و می‌گذارید در دنیای احساسی زمان حال حضور پیدا کنید.

    ذهن آگاهی به شما این توانایی را می‌دهد که از محتوای ذهن و هیجان‌هایتان یک گام دور شوید. درمی‌یابید که قدرت شناسایی‌تان چقدر با افکاری که در ذهنتان هستند کم می‌شود و می‌فهمید که آن‌ها فقط فکر هستند نه واقعیت.

این امر باعث می‌شود افکارتان قدرتشان را از دست بدهند و درنتیجه اضطراب کاهش یابد. باعث تعجب است که تحقیقات نشان داده است که تلاش برای متوقف کردن نگرانی، نگرانی را افزایش می‌دهد. وقتی ذهن آگاه‌تر باشید رابطه‌تان را با افکارتان تغییر می‌دهید و به‌جای اینکه سعی کنید آن‌ها را حذف کنید نسبت به آن‌ها مهربان‌تر می‌شوید و بهتر آن‌ها را می‌پذیرد. به نظر می‌رسد این نوع نگرش مایندفولنسی بسیار مؤثرتر از تلاش برای جلوگیری کامل از افکار نگران‌کننده باشد.

اگه میخواین محصول بسیار کاربردی تمرکز و ذهن آگاهی رو که به بهبود یادگیری و تمرکز شما کمک میکنه خریداری کنید کافیه به این لینک سری بزنید…

محصول تمرکز و ذهن آگاهی

 

الهام گرفته از کتاب اصول و مبانی مایندفولنس نوشته رشیدی شیراز

راضیه صفاری فرد هستم. دانشجوی دکتری روانشناسی تربیتی دانشگاه تهران. در راستای بهبود پرورش مثبت و بهبود فردی خودم و دیگران تلاش میکنم.

کانال تلگرام
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *