ماه: فروردین ۱۳۹۸
فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)-  تنظیم عادت غذا خوردن-  شادی و انعطاف پذیری

فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)- تنظیم عادت غذا خوردن- شادی و انعطاف پذیری

فواید ذهن آگاهی(قسمت پنجم)- تنظیم عادت غذا خوردن- شادی و انعطاف پذیری   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم) فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم) فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم) ۹٫     تنظیم عادت‌های غذایی خوردن به سبک ذهن آگاهی شامل آگاه شدن از پیام‌هایی که بدنتان برایتان می‌فرستد، و استفاده از آگاهی برای تعیین مقدار غذایی که می‌خورید می‌شود.هدف از خوردن به سبک ذهن آگاهی یافتن آگاهی بیشتر نسبت به فرآیند آماده کردن و خوردن غذا و کاهش تمایل به قضاوت و افزایش پذیرش عادت‌های غذایی فعلیتان است.  پس با ذهن آگاهی زمانی که آگاهی‌تان بیشتر شده است می‌توانید با هوشیاری بیشتری انتخاب کنید که چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید. همچنین این توانایی را پیدا می‌کنید که طعم غذا […]

فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت چهارم)   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم) فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم) در این مقاله در مورد فایده های دیگر ذهن آگاهی صحبت خواهیم کرد. ۴٫عمق بخشیدن به زندگی     وقتی آرامش و آسایش عمقی را در خود احساس می‌کنید دیگر نمی‌پرسید مقصود یا هدف زندگی چیست.  در ذهنتان روشن می‌شود که آرامش، مهربانی، همدلی و لذتی وجود دارد که می‌توانید آن را در وجودتان پرورش دهید. می‌دانید که رنج، درد، و غم در جهان تا حدودی بازتاب ناتوانی بشر در استفاده از منبع درونی انرژی و نشاط است. می‌بینید که چقدر بی‌حالی و ناامیدی به دیدن چیزها از زاویه نادرست وابسته است. پس حالا میدانید که هدف این است : ۵٫کاهش استرس  یکی از […]

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)

فواید ذهن آگاهی(قسمت سوم)   فواید ذهن آگاهی(قسمت اول) فواید ذهن آگاهی(قسمت دوم) در این مقاله در مورد فایده های دیگر ذهن آگاهی صحبت خواهیم کرد. ۴٫      کاهش افسردگی           ذهن آگاهی ظرفیتتان را بالا می‌برد تا به‌جای پرهیز از تجربه‌ها و هیجان‌های سخت با آن‌ها ارتباط برقرار کنید و با آن‌ها روبه‌رو شوید. می‌توانید به‌تدریج رویکرد پذیرش، مهربانی و کنجکاوی و نسبت به تجربه را با تمرین منظم ذهن آگاهی در خود تقویت کنید تا بتوانید روش سالم‌تری را برای برخورد با هیجان داشته باشید. ذهن آگاهی شمارا به سمت بودن در زمان حال ذهن هدایت می‌کند.   ۵٫     کاهش دردهای مزمن     بسیار شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد که ذهن آگاهی می‌تواند واقعا دردهای مزمن را […]